這兩天的霧霾
又一次“刷新”了我們的世界
各處建筑物紛紛開啟“隱身”模式
出門也不知道前方的道路去向何方
霧霾如此嚴重
我們要如何做才能安然度過“霧霾季”呢？
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霧霾對人體的危害
PM2.5顆粒物是構成霾的主要成分，它對人體的傷害最大，是導致霧霾天氣的“罪魁禍首”。
PM2.5是指空氣動力學直徑小于等于2.5微米的懸浮顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。它粒徑小，表面積大，可以負載很多重金屬離子（如鉛、鎘、砷等）、化學物質（如硫酸鹽、甲醛等）以及細菌病毒等有毒有害物質。那么PM2.5具體會對人體造成哪些危害呢？
1、霸占人類的咽喉要道
空氣中的顆粒物會隨著呼吸進入呼吸系統，沉積在喉部、支氣管、終末細支氣管和肺泡，引發感染。而冬季較低的溫度和干燥的空氣會讓鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，灰塵、細菌等更容易附著在黏膜上，加劇了顆粒物入侵。
呼吸系統尚未發育完全的嬰幼兒最易受到影響，家里有小朋友的一定要格外重視。
2、潛入人類的運輸網絡
PM2.5 及以下的細微顆粒物，人體的鼻腔、咽喉已經擋不住，它們可以一路下行，進入細支氣管、肺泡，再通過肺泡壁進入毛細血管，再進入整個血液循環系統，引發血栓、高血壓、冠心病等心血管疾病。
老年人血管彈性機能退化，比年輕人更易罹患心血管疾病，因此一定要密切監測血壓，防范空氣污染所帶來的影響。
3、消耗人類的防御警備
當 PM2.5 顆粒通過肺泡進入人體血液后，人體自身的免疫細胞即開始備戰，比如白細胞、巨噬細胞會本能地想去吞噬它、消滅它?？墒沁@些顆粒物不能被溶解，白細胞和巨噬細胞卻損失慘重，從而導致免疫力急劇下降，一系列疾病的患病風險增加。
而且，對人體危害最大的不僅僅是顆粒物本身，還有顆粒物上吸附的物質，比如重金屬、細菌、病毒、有機物、致癌物等等，都會對免疫系統造成巨大的壓力。
4、刺探人類的指揮系統
PM0.1 超細顆粒物還是入腦刺客：長期暴露于空氣污染中還可引起人腦中超細顆粒物的沉積。
5、威脅人類的新生兒
顆粒物主要通過影響孕期媽媽的身體從而影響腹中胎兒的身體，主要表現為新生兒體重下降。而出生時體重不足的嬰兒在幼年遭遇死亡的風險更大。體重過低還被認為與兒童哮喘以及成年后的肺功能下降有關。
抵御霧霾小知識
1、戴口罩
尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系統、心血管疾病的人。
2、別戴隱形眼鏡
隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，而在霧霾天氣里，因為氣壓低，會使角膜缺氧加重，眼干眼澀不舒服。
3、帶包濕巾
對皮膚敏感者來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質容易粘在皮膚上，引起過敏癥狀。外出帶包濕巾可隨時清潔。
4、多喝水
多飲水可以保持呼吸道濕潤。
5、盡量用鼻子呼吸
研究發現，大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。
6、勤清洗
建議外出回家時，洗臉漱口，清洗鼻腔。用棉簽蘸水清洗鼻腔，有條件的話最好用生理鹽水，每日一次即可。
防霾口罩錯誤用法：
1、該戴的時候不戴
流感高發季、霧霾天、沙塵天、生病及去醫院看病時，都應該戴上口罩。在冬天，免疫力較低的老年人、體弱多病者出門最好戴上口罩。
2、偏愛彩色口罩
彩色口罩多采用的是化纖面料，透氣性較差，還有化學刺激氣味，容易對呼吸道造成傷害。
建議大家選購時參考“防護指數排行榜”：N95等醫用安全系數較高的口罩>醫用一次性口罩>白色純棉口罩>帶圖案的時尚口罩。
3、戴完亂放
用完亂放、不及時清洗都很不科學。口罩戴了4-6個小時后就會聚集很多病菌。
戴完后應先將口罩折疊好，折疊時將貼近口鼻的那面疊在里面，再將口罩放進干凈袋子里，最后再放入包里?？谡置刻於家?，放在陽光下晾曬，搭在暖氣片上也會滋生細菌。
4、佩戴時間過長
口罩濾除懸浮顆粒效率越高，呼吸越費力氣，長時間佩戴容易出現缺氧、胸悶等情況。同時，口罩對空氣的阻隔也很大，我們呼出的氣體會反復進入呼吸道，對健康也有影響，戴半小時就要摘下來換換氣。佩戴時要盡量貼近皮膚，每兩天換一次。
一天何時PM2.5最高?
一般情況下，上午最高，到了中午、下午會轉好，而晚上則又會逐漸累積上升。究其原因，是因為早晚容易出現影響污染物擴散的逆溫層。加之早上容易出現霧，增加空氣濕度，污染物吸濕性增長，導致PM2.5濃度上升。同時，上午也是人群活動的高峰，污染排放相對也比較大。
什么時候開窗透氣最好?
霧霾天氣，盡量少開窗。此外要把握好開窗通風的時機，適當的開窗通風有利于增加空氣中的負氧離子。什么時候是最佳的開窗時間？
以下午4∶00左右為佳，且開窗30分鐘就夠了。同時，在家可以多種植綠蘿、萬年青、虎皮蘭等葉片較大、吸附能力相對較強的植物。
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